Anytime Anywhere Meditation

Wann: Donnerstags, 2.4.–30.4., 19:15–20:45
Wo: Online & vor Ort in Bern, Shambhala Meditationszentrum, Münstergasse 41

„Wir müssen nicht außerhalb des jetzigen Augenblicks nach Glück und Zufriedenheit suchen;

wenn wir ihn mit Gewahrsein erleben, kann alles zu einer Quelle der Freude werden.“
— Mingyur Rinpoche

Kursbeschreibung

Anytime Anywhere Meditation (AAM) ist ein Meditationsprogramm, das von Mingyur Rinpoche gemeinsam mit Wissenschaftlern wie Richard Davidson entwickelt wurde. Ziel ist es, die eigenen inneren Ressourcen zu entdecken und nachhaltig im Alltag wirksam werden zu lassen.
Das Programm verbindet Erkenntnisse aus Psychologie und Hirnforschung mit dem Erfahrungswissen kontemplativer Traditionen. Meditation wird als natürliche Qualität jedes Augenblicks erfahrbar – und als Weg zu echter Zufriedenheit, Klarheit sowie Liebe & Mitgefühl im täglichen Leben.

„Dort wo Gewahrsein unsere Gefühle berührt, kann Heilung entstehen.“
— Tsoknyi Rinpoche

Kursübersicht (5 Wochen)

Sitzung 1: Einführung & Anytime Anywhere Meditation
Sitzung 2: Gewahrsein – präsent im gegenwärtigen Erleben
Sitzung 3: Liebe & Mitgefühl – angeborene heilsame Impulse erkennen
Sitzung 4: Weisheit – die Wirklichkeit klar sehen
Sitzung 5: Integration – Praxis verkörpern und in den Alltag übertragen

Kursziele

• Meditation als Weg zur Entfaltung des eigenen Potenzials entdecken

• Gewahrsein, Mitgefühl und Weisheit als angeborene Qualitäten erkennen

• Jederzeit und überall meditieren können

• Vertrauen entwickeln, Meditation in den Alltag zu integrieren

• Eine regelmäßige Meditationspraxis aufbauen

• Meditation konkret im täglichen Leben anwenden

Organisatorisches

Kursleitung: Johannes Stever – Anytime Anywhere Meditation Lehrer (Tergar)
Wann: Donnerstags, 2.4.–30.4., 19:15–20:45
Wo: Shambhala Meditationszentrum, Münstergasse 41, 1. Stock
Kosten: Spendenbasis – Empfehlung CHF 120 für den gesamten Kurs
Voraussetzungen: Offen für Anfänger:innen und Erfahrene aller Altersgruppen
Was du brauchst:

• Vor Ort: Schreibmaterial

• Online: Matte/Sitzkissen oder Hocker, internetfähiges Gerät mit Lautsprechern & Webcam, Schreibmaterial

🗓 Anmeldeschluss: 25.3.2026 (Mindesteilnehmerzahl: 8)

Jetzt Platz sichern und Meditation mitten im Leben verankern – jederzeit, überall.